היתרונות של מגנזיום


המגנזיום הוא ה- 4th המינרל השכיח ביותר בגוף, בעקבות סידן, אשלגן ונתרן. גוף האדם מכיל כ- 25 גרם, עם כ- 50-60% שיתוףכלואים בעצמות והשאר בתוך טישו רך.

מגנזיום הוא מינרל חשוב ביותר לגוף האדם. למעשה, מגנזיום ממלא תפקיד ביותר מ -300 פונקציות ב- שֶׁלָנוּ הגוף. מחקרים אחרונים התמקדו באינטראקציה החשובה בין mאגנזיום וויטמין D בקידום הבריאות.

מומלץ לגברים בוגרים לצרוך 400-420 מיליגרם ליום, ו- 310- 320 מיליגרם ליום לנשים. מחקרים מצאו שרוב האמריקנים אינם מקבלים מספיק מגנזיום דרך הדיאטה שלהם. זה אפשרי תוצאה של גורמים רבים, כולל תזונה, שימוש לרעה באלכוהול, לחץ כרוני, סוכרת, הקאות ושלשולים.

מאמר זה יתווה בעיות פוטנציאליות בצריכת כמויות לא מספקות של מגנזיום, קבוצות בסיכון למחסור במגנזיום, והאינטראקציה בין ויטמין D למגנזיום.

קבוצות בסיכון למחסור במגנזיום

הקיdneys ממלאים תפקיד באכילת צריכת מגנזיום לא מספקת fאו אנשים בטווח הקצר על ידי ויסותמגנזיום גורש באמצעות מתן שתן. באופן ספציפי, הכליות מגבילים את אובדן המגנזיום באמצעות מתן שתן, שהוא האובדן הגדול ביותר של המגנזיום בגוף. עם זאת, למרות זאתתפקוד חיובי של הכליות, עמ 'קבוצות מפרקיות של החברה נמצאות בסיכון מוגבר למחסור במגנזיום. זה כולל אנשים עם מחלות במערכת העיכול, אנשים עם סוכרת סוג 2, מבוגרים יותר ואנשים עם תלות באלכוהול.

תסמינים של מחסור במגנזיום

צריכה נמוכה מתמשכת של מגנזיום משנה מסלולי ביוכימיים שיכולים לשפר מה היא סיכון למחלות. השפעות ארוכות טווח אלו משנות את תפקודה התקין של מערכת החיסון ויכולות להגביר את הסיכון להתפתחות מצבים בריאותיים שונים. פרק זה מתמקד בתסמינים של מחסור במגנזיום.

1. התכווצויות שרירים ועוויתות

אחד התסמינים המספרים של מחסור במגנזיום הוא התכווצויות שרירים, רעידות ועוויתות. מומחים מאמינים כי הסיבה לאדם שחווה תסמינים אלה היא שכמות גדולה יותר של סידן נכנסת לתאי עצבים, מה שמלהיב יותר מדי את עצבי השריר (אם כי במקרים מסוימים, תופעות אלה עשויות להיגרם כתוצאה מגורמים אחרים הכוללים קפאין מוגזם, לחץ או מחלות נוירולוגיות). . מגנזיום פועל לוויסות רמות הסידן, ומחסור במגנזיום הוא הגורם לרמות הסידן בתאי העצב מרקיע שחקים, וכתוצאה מכך אדם חווה התכווצויות שרירים ועוויתות.

2. חולשת שרירים ועייפות

עייפות עלולה להיגרם על ידי מספר גורמים, כולל תשישות גופנית או נפשית, והיא מצב טבעי עבור מרבית האנשים בזמנים משתנים במהלך חייהם. עם זאת, עייפות מתמשכת עשויה להיות גם תסמין של מחסור במגנזיום.

מיאסטניה, שהיא חולשת שרירים, עשויה להיות סימן ספציפי נוסף למחסור במגנזיום. מדענים מאמינים כי מיאסטניה נובעת ממחסור באשלגן בתאי השריר, שהוא מצב הקשור לא מספיק מגנזיום בגוף.

3. הפרעות נפשיות

מחסור במגנזיום יכול להוביל גם להפרעות נפשיות. מחסור מגנזיום קל יכול להוביל לאדישות, אשר היא מדינה של קהות נפשית או חוסר תגובה רגשית. יותר רציני מקרים של מחסור במגנזיום יכול להוביל לתרדמת או הזיות. בנוסף, מחסור במגנזיום נקשר לעלייה בסיכון לדיכאון. המחקר ממשיך להוסיף מה היא גידול של עדויות הקושרות הפרעות נפשיות עם רמות מגנזיום בגוף.

4. פעימות לב לא סדירות

אחד התסמינים החמורים ביותר של מחסור במגנזיום היא פעימות לב לא סדירות, המכונה הפרעות קצב. רוב הזמן, סימפטומים of הפרעות קצב קלות. עם זאת, זה יכול להוביל גם לדפיקות לב, שהן הפסקות בין פעימות לב. אולם הפרעות קצב יכולות לכלול גם תסמינים של קוצר נשימה, קלילות ראש, עילפון או כאבים בחזה. מקרים חמורים של הפרעות קצב יכול להגדיל את הסיכון של אי ספיקת לב or שבץ. המגנזיום מווסת את האשלגן בגוף, וחוסר איזון של אשלגן בתוך תאי שריר הלב ומחוצה לו הוא מה שמאמינים כגורם להפרעת קצב. מגנזיום משמש גם בזריקות של חולים בהפרעות קצב ובמצבים אחרים של הלב, אשר הוכח כמשפר משמעותית את מצבם.

5. אסטמה

מומחים מאמינים כי המחסור במגנזיום בגוף גורם להצטברות מרבצי הסידן ברירית דרכי הנשימה של הריאות. זה מגביל למעשה את דרכי הנשימה, מה שמקשה על הנשימה. חולים עם אסתמה קשה נוטים להציג רמות נמוכות של מגנזיום, ורמות המגנזיום באופן כללי נמוכות יותר בקרב אנשים עם אסתמה כאשר הםהושווה לאנשים רגילים. גַם, מגנזיום מועבר לרוב לחולים עם אסתמה על מנת להפחית את הסימפטומים.

6. אוסטיאופורוזיס

אוסטיאופורוזיס היא מחלת עצם is התוצאה של הגוף מאבד יותר מדי עצם, יצירת עצם קטנה מדי, או את שני הגורמים הללו. אוסטאופורוזיס פירושו פשוטו כמשמעו "עצם נקבובית" ומהווה איום רציני עבור אנשים רבים ברחבי העולם, במיוחד עבור קשישים. העצמות נעשות חלשות ויכולות להישבר מנפילה, או במקרים חמורים של אוסטאופורוזיס, התעטשות או בליטות קלות עלולות לגרום לשבירת העצמות.

מחסור במגנזיום הוא גורם סיכון לאוסטיאופורוזיס. בעוד שמחסור במגנזיום עלול להחליש עצמות ישירות, הוא גם מוריד את רמת הסידן הכלול בדם. סידן הוא אבן הבניין העיקרית של העצמות, והשפעת סידן נמוכה יותר בדם גורמת לעצמות מוחלשות.

7. לחץ דם גבוה

קיימות עדויות לכך שמחסור במגנזיום עשוי להעלות את לחץ הדם ולהתגבר מה היא סיכון ללחץ דם גבוה, המהווה גורם סיכון משמעותי למחלות לב. יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר תוצאות, אולם גידול של עדויות מצביע על כך שמחסור במגנזיום עשוי להעלות את לחץ הדם, אשר עולהכמו כן הסיכון למחלות לב.

תלות הדדית בוויטמין D- מגנזיום

ויטמין D ידוע כמספק יתרונות בריאותיים מדהימים. היא מווסתת מאות גנים אנושיים, כולל גנים הקשורים לסרטן וסוכרת. ויטמין D מסייע במניעת מחלות לב, סוכרת וסרטן. ויטמין D, יחד עם מגנזיום, משפיעים על פונקציות רבות של מערכת החיסון.

עם זאת, כל היתרונות המדהימים הללו של ויטמין D תלויים במגנזיום בגוף. זה נובע מהעובדה שמגנזיום משמש לתמיכה בוויטמין D בשתי דרכים עיקריות. ראשית, ויטמין D מוגבר בונה עצמות הצורכות מגנזיום. שנית, מגנזיום נחוץ לצורך חילוף חומרים של ויטמין D. ללא מגנזיום, לא ניתן לממש את היתרונות של ויטמין D, מכיוון שהוא נשאר בצורה שאינה יכולה לשמש פונקציות שונות בגוף האדם. לכן, מגנזיום אינו זקוק רק לגוף לצורך תפקודי גוף חשובים, אלא גם ti להפוך את ויטמין D לצורה שמיש על ידי הגוף.

בניסיונות המתמשכים שלנו לקדם בריאות אדם, helpmehemp.org מציע א פיתרון לצרכי המגנזיום שלך. בנוסף ליתרונות של מגנזיום לעיל, ריסוס המגנזיום האלקלי שלנו מספק יתרונות בריאותיים נוספים באמצעות שימוש במגנזיום כלוריד. אלה כוללים סיוע בייצור חומצה הידרוכלורית המשפרת את העיכול והספיגה של ויטמינים ומינרלים. בנוסף, ספריי המגנזיום האלקלי שלנו מחזק את מערכות החיסון, מעודד שינה טובה יותר ומקדם רגיעה נפשית ופיזית כאחד.


השאר תגובה


לידיעתך, הערות חייבות להיות מאושרות לפני פרסומן